Oi amadas!
O post de Dieta e Saúde desta semana vem com mais uma receitinha caseira super fácil, e desta vez de um sanduíche natural!
Sabemos que quem quer perder peso com saúde precisa se alimentar (passar fome jamais), mas é necessário se alimentar com alimentos saudáveis e de baixa caloria. E nada melhor do que um sanduíche que é algo super rápido e simples de fazer e que sacia a fome de uma forma super natural!
Bora aprender!! =)
• 1/2 kg de peito de frango
• 400 g de ricota
• 1 vidro de maionese light
• 1 caixinha de creme de leite light
• 2 cenouras média raladas
• Salsa e cebolinha a gosto
• Tempero, óleo e sal
• Pão de forma integral (de sua preferência)
Modo de preparo
• Em uma panela, coloque óleo e deixe esquentar, doure o tempero e refogue o peito de frango
• Acrescente 3 copos pequenos de água e tampe
• Deixe cozinhar por 15 minutos
• Retire do fogo e desfie bem
• Junte o frango, a maionese e sal a gosto, misture até formar uma pasta. Reserve.
• Em uma vasilha amasse com o garfo a ricota, acrescente a cebolinha e a salsa bem picadinhas, acrescente o creme de leite.
• Misture bem
Montagem:
• Pegue três fatias pão integral
• Na primeira camada você coloca a pasta de frango (coloque uma boa quantidade para não ficar seco)
• Na próxima camada coloque o creme de ricota e polvilhe a cenoura ralada
• Monte com os 3 pães, corte ao meio, e se preferir embale com papel filme.
DICA: Use essa receita em substituição de uma refeição, como jantar, ou entre as refeições (lanche da manhã e tarde) dividindo pela metade para cada lanche.
Fonte: Moda e afins
E aí amadas, receitinha mara né, gostosa e saudável! Me contem se gostaram!
beijos,
Jana Fernandes
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